예전에 프리레틱스가 좋다 해서 어찌어찌 알아보다가
마침 프로모션 하길래 어플 1년 유료코칭 회원으로 끊어서 시작함
근데 프리레틱스가 '맨몸으로 하는 크로스핏'이라 강도가 초반부터 장난아님
예를들어 '아프로디테' 같은 경우에는 버피-싯업-스쿼트를 각각 50-40-30-20-10회 하는거.
물론 초짜는 조금씩만 하도록 볼륨 조절을 해주지만 5주차 지나면 그런거 없음
거기에 7~8주차 되면 '지옥주'라고 해서 그 주는 하루에 두번 운동해야함.
그리고 한 주 운동이 끝날 때마다 이번주 강도 어때? 라고 묻는데
여기에 'ㅈㄹ 힘듬'을 선택하면 다음 주 운동 강도가 살짝 낮아지고
'할만함'이나 '쉬운데?'를 선택하면 강도 급상승ㅋㅋㅋㅋㅋ
도저히 해당 주에 운동강도가 높아서 못할거 같아 새로 짜고 싶어도
그 전주 운동을 하루라도 안한다면 다음 주간으로 못 넘어감. 그냥 해야함
그래선지 몰라도 국내에서 프리레틱스 관련 일지를 보면 5주차를 넘어가는 걸 보기 정말 힘듬.
효과에 대해서는 글쎄... 일단 확실히 신체한계? 같은게 조금씩 올라가는게 느껴지긴 함.
근데 이게 워낙에 강도가 세서 5주 이후로는 주3일도 못하는 경우가 많음.
그렇게 쉬엄쉬엄 하느라 체중이나 체격은 딱히 달라진건 없는데 퍼포먼스는 조금씩 늘어난거 같아.
그러니 혹여나 체력에 진짜 자신있지 않으면 프리레틱스 같은거 하지마
나만 할꺼니까.
안녕하세요.
